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跑步后眩晕因卡路里摄入低 跑者献血后应食菠菜

时间:2019-12-16 16:20:58

跑步后眩晕因卡路里摄入低 跑者献血后应食菠菜

北京时间8月24日,前不久,一位女性跑者表示,自己在跑步4.8公里和骑自行车11.5公里之后,晚上回家就感到头晕,感觉房间在旋转。甚至第二天醒来的时候,还有眩晕的情况。她表示,自己每天摄入的卡路里为1100-1200。对于自己所出现的问题,她感到十分不解。

针对这一问题,外媒采访了美国运动学专家威廉-罗伯茨,罗伯茨表示,这位跑者的卡路里摄入量对于大部分运动的人来说是无法满足最低需求的,这种做法带来的坏处可能比好处要多。而且可能会导致生理失衡,骨密度也处于风险之中。因为随着年龄的增长,骨密度过低会使应力性骨折和髂骨骨折的概率增大,这两种骨折对于长跑的人来说都是非常不利的。罗伯茨表示,补水过少加上饮食中铁元素的缺失,可能是她跑后头晕的主要原因。缺铁会导致贫血,大脑供血不足,自然会出现头晕。通过多食用菠菜有助于克服贫血症。

罗伯茨分析说,这位跑者也可能患有良性位置性眩晕症。这是一种常见的周围性前庭疾病,主要是由于头部快速运动而诱发眩晕,常反复发作。究其原因,当内耳的半规管受到堵塞,加上体内的血液流场受到干扰,症状就会产生。流场能够让人体保持空间感,当它受到干扰时,大脑就会出现眩晕。罗伯茨表示,不管是由于缺铁,还是患有良性位置性眩晕症,如果多次出现眩晕的症状,最好的办法就是立即看医生,通过饮食调节或者治疗,都可以轻松解决眩晕的症状。

谈及通过食疗补铁,外媒推荐了菠菜这一食物,盛赞其是补铁利器。而实际上,跑者在献血过后,也可以食用一些菠菜来补充能量。外媒表示,献血过后损失的红血球就需要被替代。实际上,人体内的红血球每时每刻都在死亡和造新。这个过程中,红血球中含有的铁元素是被回收利用的。但如果一旦献血,铁元素就会损失,因此鲜血过后应补充铁元素。像一些红色肉类就可以很好的补充铁元素。红肉中含有的铁元素与人体是最具有相容性的。此外,菠菜等多叶绿色蔬菜和含铁丰富的谷物类也可以有效的补充铁元素。哈尔滨治疗癫痫的偏方有效果吗武汉的哪家医院能把癫痫治好西安中际脑病医院可靠吗武汉羊癫疯哪个医院最有权威

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